안녕하세요? 건강검진을 받기 위해 예약을하고 가까운 병원에 갔습니다.나이가 들어서 그런지 젊어서 하지않했던 평형유지 검사를 하던데요. 오른쪽 다리를 들고 양팔을 수평으로 벌린체 30초 동안 반듯하게 서있는 검사였습니다. 또 하나는 빠른 걸음으로 직진해서 의자에 앉았다가 되돌아오는 검사였습니다. 위 내시경 검사를 받기위해 약을 먹고 주사도 맞고 입안에 마취약도 뿌리고 대기하고 있다가 검사를 받았습니다. 염증이 심해서 조직 검사를 해야 된다고 하면서 조직을 떼느라 여느 때와 달리 시간이 많이 걸렸습니다.
평소에 위에 가스가 차고 거부룩하고 해서 약도 먹고 한약도 먹어봤으나 별 효과가 없었습니다. 건강 검진을 받았던 병원에서 최종 검진결과 통보전에 친절하게도 문자 메세지를 보내주었습니다. 암은 아니고 염증이라고 하면서 저염식을 하고 6개월마다 정기적으로 추적검사를 하라고 합습니다. 저는 나이가 들어서 그렇지만 젊은 분들도 위염으로 고생하시는 분들이 많이 있는것 같습니다.잦은 술자리로 인한 과음과 불규칙한 식사, 다이어트 등으로 위가 혹사당해 고통을 격는 분들이 많습니다.
요즘은 아침을 거르고 출근하는 분들이 적지 않다고 합니다. 아침식사를 잘해야 된다는 사실을 잘 알고는 있지만 제대로 지키지 못합니다. 제때 식사를 하지 못하고 끼니를 거르면 위염이나 위궤양의 원인이 됩니다. 위를 튼튼하게 하는 방법은 정시에 정량 식사를 하는 것과 꾸준하게 운동을 하는것입니다. 위장병으로 고생하는 분들도 군대에 가면 위장병이 없어집니다. 바로 정시 정량 식사와 운동, 그리고 규칙적인 생활을 하기 때문입니다. 오늘은 위벽을 보호하고 소화를 도와 위를 튼튼하게 만들어 주는 음식, 특히 위염에 좋은 음식 몇가지를 소개합니다.
◆위염에 좋은 음식
1. 양배추
양배추의 주요 성분은 비타민U인데요. 비타민U는 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선에 좋으며, 소화활동을 돕는 펩신, 아밀라아제 등 소화효소가 많이 들어 있는 좋은 채소입니다. 양배추에 들어 있는 단백질은 대사 작용을 통해 간 기능을 좋게 하므로 위의 소화기능을 더욱 활발하게 만들어 줍니다. 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방할 수 있고요. 양배추에는 비타민K가 풍부해 위벽에 출혈을 멈추게 하고 상처가 생겼을 때 상처난 위점막을 치료하는데 뛰어난 효능이 있답니다.
2. 브로콜리
브로콜리에는 설포라페인이라는 식물성 화학물질과 항산화 물질인 베타카로틴, 셀레늄이 풍부해 위암을 예방하는 좋은 채소입니다. 또한 위염이나 위궤양을 발생시키는 헬리코박터파이로리균을 없애는 데에도 효과적인 역할을 하기 때문에 위에 좋은 음식입니다.
3. 토마토
토마토는 모양도 다양하고 크기도 여러 종류가 있습니다. 특히 방울토마토는 보기도 좋고 작아서 한입에 쏘옥 들어가 먹기도 좋습니다. 토마토에는 구연산, 사과산, 주석산, 호박산 등의 유기산은 위액의 분비를 촉진시켜 소화를 도와줍니다. 또한 다량의 비타민과 무기질 성분을 함유하고 있어 위 점막을 보호해 주므로 위염 예방에 좋습니다. 특히 토마토에 있는 라이코펜 성분은 위염 치료 효과가 뛰어납니다.
4. 사과
사과의 주성분인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위장운동을 도와서 정장작용을 하고 위점막에 젤리형의 보호벽을 만들어서 유독물질의 흡수를 막고 위벽을 튼튼하게 보호해줍니다. 사과에 포함된 유기산과 비타민C는 피로회복에 도움을 줍니다. 사과는 밤에 먹는 것보다 낯에 먹는 것이 좋답니다.
5. 우유
우유에는 락토페린, 라이소자임 등의 영양소가 들어 있어 암 예방에 좋으며, 항산화 작용이 우수합니다. 또한 우유는 위장병의 원인균인 헬리코박터 파일로리의 활동을 억제하고 위산을 중화시켜 위를 보호해 식도암과 위암예방에도 효과가 뛰어납니다.우유에는 칼슘과 비타민 성분이 풍부해 위에서 통증이 올 때 통증을 가라앉혀주며, 장에 좋은 유산균의 번식을 돕기도 합니다.
6. 당근
당근은 비타민A 성분이 많이 함유되어 있는데 비타민 A는 위 기능을 강화해 줍니다. 당근은 항암, 항염, 항과민작용이 있으며, 수은을 배출하는 작용이 있습니다. 당근에 들어 있는 이온과 염소, 인 성분은 위를 튼튼하게 해줍니다.
7. 부추
부추는 위를 따뜻하게 해주는 채소입니다. 부추는 항균작용을 함으로 위와 장의 세균성 질환이나 식중독에도 좋다고 합니다. 부추의 아릴 성분은 소화 효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 해주므로 부추를 꾸준히 먹으면 복부 팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되어 위염에 좋습니다.
이외에도 생강은 소화불량, 설사, 구토, 속쓰림에 좋으며, 김은 위궤양 ,십이지장궤양, 검은콩은 체내 독소를 없애주고 위궤양과 위염을 예방하는데 좋은 식품입니다. 위를 보호하는 가장 중요한 방법은 정시에 정량을 먹고, 운동을 꾸준하게 하는 것이 위를 튼튼하게 만드는 지름길입니다. 위염으로 고생하고 계신분들은 이제 음식으로 다스려보세요..