안녕하세요? 상처회복, 면역려증진, 항염작용, 피부미백 효과 등이 우수한 알로에는 요즘 화장품을 비롯해서 건강기능식품으로 많이 이용되고 있는데요. 오늘은 알로에 효능을 비롯해서 부작용, 1일복용량, 알로에를 복용하면 안되는 사람 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 알로에에 관한 기록은 성경에도 있는데요. 구약에는 민수기(24:6), 시편(45:8), 아가(4:14), 잠언(7:17) 등에 4번 기록되어 있고, 신약에서는 요한복(19:39)에 기록되어 있습니다. 성경을 보면 알로에는 귀한 것으로 사용되였으며 한글성경에는 침향으로 번역되어 있습니다.
성경 KJV(King James Version)판은 오늘날 우리가 사용하고 있는 성경과 같은 최초 영어성경으로 알고있는데요. KJV은 1611년 영국 왕 제임스 1세가 영문학자 11명을 통해 번역한 영어성경입니다. 바로 킹 제임스 판에는 알로에(aloes)라고 기록되어 있습니다. 아무래도 알로에를 침향이라고 번역한 것은 잘못 번역한 것이 아닌가 해서 최근에 번역한 <새번역> 성경을 찾아보았습니다. 그런데 가장 최근에 번역한 <새번역>성경에도 [And there came also Nicodemus, which at the first came to Jesus by night, and brought a mixture of myrrh and aloes, about an hundred pound weight.(John 19:39) 또 전에 예수를 밤중에 찾아갔던 니고데모도 몰약에 침향을 섞은 것을 백 근쯤 가지고 왔다[(요한복음 19:39)] 알로에라고 번역하지 않고 침향이라고 번역을 했는데 그 이유는 알 수 가 없네요.
※침향 : 네이버 사전에서 침향을 찾아보니 침향은 팥꽃나뭇과의 상록 교목으로 높이는 20미터 정도이며, 잎은 어긋나고 긴 타원형으로 두껍고 윤이 나며, 흰 꽃이 가지 끝이나 잎겨드랑이에 산형 화서로 피고, 열매는 익으면 두 쪽으로 갈라지며, 나뭇진은 향료로 사용된다 " 라고 설명하고 있어 침향은 알로에와는 전혀 다른 식물임을 알 수 있습니다.
알로에(aloe)는 중동, 마다가스카르, 아프리카 남부가 원산지로 약 200여 종류가 있으며, 이집트, 그리스, 로마에서는 기원전부터 재배되었다고 합니다. 알로에 외형은 용설란류와 매우 비슷하지만 꽃이 피면 확실하게 구별됩니다. 알로에는 한국에서도 널리 재배되고 있으며 알로에 잎즙은 위장병, 천식, 베인 상처, 화상, 피부가 터지거나 튼 곳에 좋아서 화장품 재료로도 널리 사용되고 있습니다.
■알로에(aloe) 효능
1. 상처 회복에 좋다.
알로에는 상처 회복을 도와주는 성분과 2차 감염이 생길 수 있는 염증을 없애주는 항염 작용을 하는 성분이 들어 있습니다. 보통 상처가 잘 아물지 않고 덧나는 것은 2차 감염이 주 원인입니다. 그런데 알로에는 상처를 치료해줌과 동시에 항염 작용으로 염증을 억제해주므로 보다 빨리 상처가 아물도록 도와줍니다.
2. 알레르기 개선 효과가 있습니다.
알로에에는 항진균 작용을 해주는 알로에틴이란 성분이 있는데, 이 성분은 알레르기를 예방해주고 개선해 주는 효능이 있습니다. 단, 알로에 부작용 중 알레르기 증상도 있으므로, 체질과 맞지 않는 분들은 처음엔 소량 복용하면서 본인의 체질에 맞는지 살펴보셔야 합니다.
3. 탈모 억제 효과가 있습니다.
알로에에는 두피의 염증을 없애주는 효과가 있어서 탈모 예방에 좋습니다.두피에 염증이 생기게 되면 가려움을 비롯해 비듬 등이 생기게 되는데 알로에는 염증과 가려움증을 잡아주어 건강한 두피를 만들어 줍니다.
4. 암 예방에 도움을 줍니다.
학자들 연구에 의하면 알로에는 알로미틴이라 불리우는 항암 성분이 있어서 항종양, 항암효과가 있어서 암예방에 좋으며 체질을 알카리성으로 바꿔주는 체질 개선 효능이 있습니다.
5. 변비 또는 과음 후 숙취에 좋습니다.
활동량이 적어 변비가 생겼을 때 알로에를 복용하면 좋습니다. 알로에 잎을 자르면 알로인이라고 하는 쓴 황색 물질이 나옵니다. 알로인은 변을 묽게 해서 몸속 독소나 체기를 배설시키는 사하작용을 합니다. 변비 또는 과음 후 숙취가 있을 때 먹으면 좋습니다.
6. 피부 미백효과가 우수합니다.
요즘은 화장품 원료로 알로에를 많이 이용하는데 목적은 피부미백 및 보습효과가 우수하기 때문입니다. 알로에는 멜라닌 색소 생성을 억제하여 피부에 잡티를 없애주어 깨끗한 피부가 되도록 만들어 줍니다.
7. 노화 방지 효과가 우수합니다.
나이가 들면 생성되는 세포수보다 사세포가 많음으로 피부가 늘어지고 거칠어 지는데요. 나이가 들면 피부를 파괴하는 유해 산소가 축적되어 노화 속도가 빨라지게 되는데 알로에에는 노화억제 성분을 함유하고 있어서 피부 노화 속도를 늦추어 보다 젊은 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 뿐만아니라 콜라겐 생성을 도와 탄력있는 피부로 만들어 줍니다..
8. 피부 트러블 개선효과가 뛰어납니다.
알로에는 피부의 열을 낮춰주고 체내 독소를 풀어주는 효과가 있습니다. 피부의 열이 낮춰지면 피지선 자극이 덜해지고 피지 분비가 줄어들어 피부 트러블 개선 효과가 나타납니다. 대체적으로 피부 트러블의 원인은 체내 독소때문인데요.독소를 풀어주는 알로에 해독 효능은 피부 트러블 예방에도 효과가 있습니다
9. 면역력 증진 및 살균 효과가 있습니다.
감기에 자주 걸리는 사람은 면역력이 저하된 상태입니다. 식품의약품안전청은 홍삼, 인삼, 알로에를 면역력 강화에 좋은 건강기능식품으로 인정했습니다. 알로에는 살균 효과와 면역력 증진 효과가 있습니다. 알로에는 약해진 세포에 힘을 주고, 손상된 세포는 재생시키면서 전체적으로 면역력을 높여줍니다. 알로에는 항균·항바이러스, 항알레르기 효과도 뛰어나 외부 유해환경으로부터 몸을 보호해 줍니다.
10. 혈액순환을 도와줍니다.
알로에는 평소 손발이 차고 혈액순환이 잘 안되는 사람에게 좋습니다. 알로에는 혈액 순환을 촉진시켜 혈액 순환이 원활하도록 도와주는 약리 작용이 있습니다. 알로에는 염증 관련 물질인 브래디키닌의 생성을 막아 주는데, 이런 항염작용은 알로에의 세포 재생력과 결합해 혈관벽을 튼튼하게 해주며, 딱딱하게 굳은 혈관벽을 부드럽게 만들어 혈압 조절에 영향을 주어 혈관 질환 예방과 신체 건강 개선에 도움을 줍니다.
■알로에 부작용과 복용해서는 안되는 사람
일단 알로에의 부작용은 알레르기가 있는데요. 알레르기는 알로에와 체질상 맞지 않는 사람이 알로에를 복용하면 알레르기가 생깁니다. 때문에 알로에를 복용하기 위해서는 먼저 소량의 알로에를 먹어본 후에 자신에게 알레르기 반응이 생기는지 확인해 봐야 합니다. 그리고 알로에를 복용하면 안되는 사람은 생리 중 여성, 혈우병 환자, 임산부입니다. 알로에는 지혈을 약화시키는 효과가 있기 때문에 출혈 발생시 과다출혈로 이어질 수 있기 때문입니다. 식품의약품안전청은 위장장애, 크론병, 궤양성대장염, 맹장염, 원인불명 복통 등이 있는 사람은 알로에를 섭취하지 말라고 권합니다. 그리고 12세 이하 어린이도 알로에를 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.
■알로에 복용 방법 및 1일 섭취량
1. 요구르트와 갈아서 섭취하는 방법
알로에는 그 특유의 비린 맛과 떫은 맛으로 인해 생으로 먹기가 어렵습니다. 따라서 알로에를 적당량의 요구르트와 함께 갈아서 먹으면 됩니다. 요구르트와 알로에 비율은 개인 입맛의 따라서 조절하시면 됩니다.
2. 믹서기나 녹즙기로 즙을 내서 섭취하는 방법
즙을 낼 때는 생잎을 깨끗하게 씻은 후 가시를 제거한 후 믹셔나 녹즙기에 넣어 알로에 녹즙으로 만들어 가제에 거르면 됩니다. 즙으로 먹기 힘들 때는 물을 조금 섞거나 사과나 케일을함께 섞어 즙을 내어 먹으면 좋습니다. 그러나 설탕은 되도록 삼가하도록 합니다. 알로에즙은 당일에 모두 마시는 것이 좋으며, 하루 두세 번에 나눠 마시면 됩니다.
3. 알로에 1일 섭취량
하루 섭취할 수 있는 양은 200mL 정도이며, 이 이상 복용하면 복통, 오심, 구토, 전해질 균형장애 즉 칼륨 부족, 단백뇨, 혈뇨 등이 나타날 수 있답니다. 과유불급이라고 하죠 지나치면 부족함만 못하죠. 특히 건강식품은 적정량을 섭취해야 되겠죠.