예전에는 안경을 키고 다니면 공부를 많이 한 사람으로 생각했던 시절이 있었습니다. 그 당시만해도 눈 건강에 크게 지장을 받는 나뿐 환경이 아니었다는 말이죠. 이제는 초등학생들도 안경을 많이 끼는 시대가 되어 버렸습니다. 공부에 시달리며 TV , 컴퓨터, 스마트폰 등 모두가 눈을 피로케하는 제품들이죠. 눈 건강을 위해서는 알맞는 휴식을 취해 주어 눈을 혹사시키지 말아야 합니다. 요즘 사무직에 종사하시는 분들은 컴퓨터를 사용할 수밖에 없는데 특히 IT분야에서 근무하시는 분들은 하루종일 컴퓨터와 시름을 하며 눈을 혹사시킬 수 밖에 없는데요.
주변에서 컴퓨터나 스마트폰 때문에 눈이 나빠지는 분들을 종종 볼 수가 있는데요. 눈 건강을 위해서는 장시간 컴퓨터나 스마트 폰을 보는 것을 삼가하시고 수시로 눈 피로에 좋은 지압을 하시거나 피로를 충분히 풀어주는 것이 시력이 나빠지는 것을 막을 수 있는 방법입니다.
한번 나빠진 눈은 회복이 어려운 만큼 눈 건강을 위해서는 평소에 좋은 생활습관 들여서 더 이상 눈이 나빠지는 것은 방지하고 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 문명의 이기로부터 피로에 지친 우리의 눈을 지압으로 풀어주는 방법과 눈 건강에 좋은 음식을 알아 보도록 하겠습니다.
■ 매일 매일 지치고 피로한 우리의 눈 간단한 지압 마사지로 피로를 풀어봅시다.
눈 피로를 풀어주는 지압점에는 정명혈, 태양혈, 동자료, 승읍혈 등이 있습니다. 지압을 하실 때는 손가락으로 눈을 찌르지 않도록 주의하시고 손가락의 안쪽을 사용해 부드럽게 지압하시기 바랍니다.
태양혈 - 귀와 눈 사이에 움푹 들어간 곳 즉 관자놀이를 말하며 손가락으로 태양혈을 꾹 눌렀다가 때어주면 머리가 맑아지고 두통이 사라집니다. 편안한 마음으로 지압점을 지그시 눌러 마사지를 하시면 눈 피로 회복에 도움이 됩니다.
승읍 - 눈동자 중심 아래에 위치하며 승읍을 지그시 눌러주면 다크서클에 효과가 좋습니다.
사백 - 승읍보다 손가락 한 마디 아래 지점으로 수시로 꾹꾹 눌러 마사지를 해주시면 효과가 있습니다.
동자료 - 눈의 바깥쪽 양쪽에 위치한 곳으로 바깥쪽 눈초리를 지압하면 피로를 풀어주는 효과가 있습니다
정명 - 정명은 양쪽 눈 사이의 움푹 들어간 곳으로 누르면 약간의 통증이 느껴지는 데 눈이 피곤할 때 이곳을 누르면 피로가 풀리며 충혈된 눈에도 좋은 효과가 있습니다
■ 눈에 좋은 음식(시력 좋아지는 음식)
루테인은 밝은 황색색소 성분으로 눈의 노화와 시력저하를 막아 주는 역할을 하는데 시금치, 브로콜리, 달걀노른자, 호박 등에 루테인이 많이 들어 있습니다.루테인을 많이 함유하고 있는 식품이 눈 건강에 좋습니다.
1. 시금치 : 시금치에는 비타민A가 풍부하여 눈건강에 좋습니다.
2. 토마토 : 토마토에 들어있는 카로틴이 성분이 눈의 피로를 풀어줍니다.
3.블루베리 : 블루베리는 풍부한 안토시아닌 성분이 있는데 안토시아닌은 눈을 맑게 해주며 시력회복에 효과가 좋습니다. 포도, 체리 등에도 많이 들어 있습니다.
4. 굴, 오징어, 문어 : 굴, 오징어, 문어에 들어 있는 타우린은 눈의 노화방지와 피로회복을 도와줍니다.
5. 연어 : 연어에는 오메가3라는 성분이 들어 있는데 오메가3는 시력보호 및 노안방지에 효과가 좋습니다.
6. 당근 :당근은 야맹증과 안구건조증에 좋은 효과가 있습니다.
7. 결명자 : 결명자 잎은 눈의 기운을 좋게 하고 시력이 나빠지는 것을 방지해 줍니다. 옛 말에 결명자를 먹으면 귀신도 보인다는 말이 있습니다. 결명자를 차로 우려서 먹으면 시력이 좋아집니다.
이상으로 눈의 피로를 풀어주는 눈 맛사지법과 눈 건강에 좋은 음식을 알아보았습니다.